Nous souffrons de maladies diverses aux traitements coûteux. Pourtant, elles prennent racine dans la négligence d’un geste simple mais salvateur, l’hydratation. Banale au premier regard, cette habitude offre de nombreux avantages.
Peau douce, cheveux souples, tels sont les signes évidents d’une bonne hydratation. Un apport suffisant en eau assure une bonne digestion. Il contribue à la fluidité de la circulation sanguine et à une constance de la tension artérielle. Consommée dans les proportions recommandées, l’eau permet un bon fonctionnement des reins ainsi que l’élimination de certaines toxines par la sueur et l’urine.
Quand et comment boire de l’eau ?
La quantité d’eau recommandée est d’environ 2,5 litres par jour, soit six à huit verres. L’essentiel est de répartir les quantités tout au long de la journée :
_ Au réveil, pour relancer l’organisme
_ Avant les révisions, afin de renforcer la mémoire
_ Avant la douche, pour faire baisser la tension artérielle
_ Avant et après les repas, pour faciliter la digestion
_ Avant le coucher (en petite quantité, pour éviter les réveils nocturnes)
Il est nécessaire de boire de l’eau pendant les activités sportives (pour compenser les pertes dues à la sueur), en période menstruelle (permet d’atténuer les crampes), en période de forte chaleur et en cas de diarrhée. L’eau peut être consommée par tous, enfants, jeunes, adultes. Une attention particulière sera accordée aux individus présentant des besoins particuliers (drépanocytaires, asthmatiques, hypertendus, hypotendus…). Qu’il s’agisse de l’eau du robinet ou de celle embouteillée, il est préférable qu’elle soit propre et tiède.
Signes et risques d’une mauvaise hydratation
Une insuffisance d’eau dans l’organisme se traduit entre autres par une sécheresse de la peau, un gercement des lèvres, une urine foncée et une épaisseur du sang. Des envies soudaines de sucre peuvent être causées par une mauvaise hydratation. À ces signes s’ajoutent la fatigue, les maux de tête, la sécheresse oculaire, des étourdissements. À la longue, boire peu d’eau expose à des risques d’AVC (Accident Vasculaire Cérébral).
Ne pas excéder
Même si elle est extrêmement bénéfique pour l’organisme, l’eau peut provoquer des troubles en cas de surconsommation. La dose maximale recommandée est d’environ quatre litres par jour. Trop dilués, les minéraux finissent par manquer dans le sang (hyponatrémie). De plus, boire entre les repas peut ralentir la digestion par dilution des sucs digestifs.
Souvent négligée, la consommation d’eau est indispensable à l’intégrité de l’organisme. Pour jouir de ses bienfaits, l’eau doit être ingérée dans des proportions raisonnables et aux bons moments.
Immaculée ASSOGBA (Stag)
